Alimentazione e nutrizione, aumento della massa secca e ciclo di winstrol
Dieta e Nutrizione per un Ciclo di Perdita di Peso con Winstrol
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Mantenere i benefici dopo un ciclo con winstrol
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Assunzione di massa secca con Winstrol: alimentazione e nutrizione
Lo scopo di questo regime è quello di fornire calorie di qualità, essenziali per lo sviluppo muscolare e per un aumento rapido della massa muscolare senza l’apporto di grassi. Mangiare un minimo di 5 pasti al giorno aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e a promuovere uno stato anabolico costante. L’assunzione di proteine a ogni pasto ne consente la completa assimilazione, quindi privilegiate gli alimenti ricchi di proteine in alternanza con le polveri proteiche.
- Non saltate i pasti e assicuratevi di bere almeno 2 o 3 litri di acqua al giorno per drenare correttamente il corpo e aumentare il volume delle cellule muscolari. Le calorie totali consumate e l’assunzione di integratori determineranno i vostri progressi.
In questa fase di aumento della massa secca, è necessario un apporto di carboidrati, proteine, ma anche di integratori come il siero di latte, i BCAA o addirittura la GLUTAMINA per favorire lo sviluppo muscolare e un buon recupero dopo l’allenamento. Abituatevi a consumare carboidrati (cereali, pane integrale, legumi, riso integrale, pasta) perché forniscono rapidamente energia, utile durante l’allenamento. L’assorbimento dei carboidrati attraverso gli alimenti ricchi di proteine sarà più efficace.
Gli integratori da assumere prima e dopo l’allenamento sono il siero di latte, i BCAA e la GLUTAMINA.
Programma di dieta
asciutto di una settimana
- Consumare più pasti al giorno: 5 o 6 volte in totale.
- Mangiare una dieta sana
- Ascoltate il vostro stomaco e mangiate a sufficienza
- Seguite i vostri progressi con una bilancia, aggiungendo calorie alla vostra dieta se necessario.
- Per aiutarvi ulteriormente, una persona che pesa 75 kg avrà bisogno di 165 g di proteine al giorno e 99 g di carboidrati per PASTO.
1° PASTO 4 fette di pane integrale 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTOLundi
1 uovo intero più 4 albumi, strapazzati
2 fette di formaggio cheddar leggero
50 g di uva
2 cucchiai di marmellata
115 g di pollo
2 cucchiai di maionese leggera
2 tortillas di farina
Insalata verde con condimento leggero
1 mela
1 panino al pollo
1 pagnotta piccola o intera
1 arancia
100 g di pasta cotta
100 g di salsa per pasta
115 g di carne macinata
100 g di piselli
100 g di formaggio bianco leggero
100 g di ananas
1 panino leggero
1° PASTO 2° PASTO 2Mardi
2 tartellette
50 g di latticello + acqua
1 banana
1 scatola di tonno
2 cucchiai di maionese leggera
2 fette di pane integrale
100 g di gelato
4 galletas de higo class=”end”>
1° PASTO 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTOMercredi
1 uovo intero più 4 albumi, strapazzati
3 frittelle
24cl di succo d’arancia
3 cucchiai di marmellata
50 g di formaggio bianco leggero
2 cucchiai di miele
100 g di cocktail di frutta non zuccherato
100 g di petto di pollo
1 patata grande al forno
100 g di broccoli
2 fette di pizza al formaggio
Insalata verde con vinaigrette alleggerita
2 fette di pane integrale
2 fette di formaggio cheddar leggero
2 fette di roast beef
Lattuga e fette di lattuga
Senape
24cl di latte parzialmente scremato
1° PASTO 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTOJeudi
200 g di cereali
50 g di latticello
24cl di succo d’arancia
Polpetta
100 g di verdure miste
100 g di cocktail di frutta non zuccherato
1 scatola di ravioli di manzo
24cl di latte parzialmente scremato
115 g di salmone
1 patata grande
100 g di mais
1 uovo intero più 4 albumi, strapazzati
2 fette di formaggio cheddar
1 panino con 2 cucchiai di marmellata
1 mela
24cl di latte parzialmente scremato
1° PASTO 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTOVendredi
150 g di farina d’avena cotta
25 g di uva sultanina
50 g di latticello
115 g di carne macinata 5%.
200 g di riso bianco
12cl di salsa
50 g di carote
Insalata Caesar con pollo
Patate al forno
24cl di succo di frutta
115 g di petto di pollo senza pelle
100 g di riso bianco
100 g di piselli
3 cucchiai di salsa teriyaki
48cl di latte parzialmente scremato
25 g di caseina
100 g di sorbetto
100 g di fragole
1° PASTO 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTOSamedi
2 uova intere, strapazzate
2 fette di formaggio cheddar
1 pagnotta intera
2 cucchiai di marmellata
24cl di succo d’arancia
200 g di tortellini al formaggio
100 g di petto di pollo
1 batata
50 g di broccoli
100 g di cocktail di frutta
50 g di latticello
1 banana
100 g di sorbetto
2 cucchiai di miele
Panino con carne e formaggio
24cl di latte parzialmente scremato
1 panino
1° PASTO 2° PASTO 3° PASTO 4° PASTO 5° PASTODimanche
2 uova intere più 6 albumi, strapazzate
150 g di avena cotta
1 banana
24cl di succo d’arancia
5 fette di petto di tacchino
1 pane integrale
100 g di yogurt leggero
1 mela
350 g di peperoncino con carne
Mela al forno
170 g di salmone
200 g di riso
115 g di carne macinata 5%.
1 patata
100 g di carote
50 g di gelato
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2 Comments
Io sto usando attualmente Stanozolol 10mg…
Durante questi ultimi 15 GG ne assumo 50mg al dí.
Non ho problemi di alcun tipo, ma desidererei approfondire l’argomento “modalità di assunzione “….Intendo dire che tutti mi hanno consigliato di assumerlo a stomaco vuoto ( ed è ció che stò facendo)…. Ma, devo dire la verità : l’anno scorso, forse sbagliando, lo prendevo dopo i pasti ed avevo notato risultati migliori.
Anzi, confesso che sarei tentato di ripetere l’esperienza.
Cosa mi consigliate?
P. S.
Seguo una dieta low carb
Buenos dias,
Le pido que se comunique directamente conmigo y le daré un entrenamiento presonalizado gratuito.
Hasta pronto