I 5 Migliori Allenamenti per Perdere Peso con Winstrol
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Allenamenti per Perdere Peso con Winstrol
Non c’è cura miracolosa per perdere peso, ci vuole sudore! Accoppiato con una dieta adeguata ovviamente. Quindi il tuo training si concentrerà sull’allenamento cardio 3 volte a settimana. Il Cardio brucia un enorme quantità di calorie. Ti fa sudare, battere il cuore e la respirazione è più difficile, quindi brucia calorie.
- Non c’è bisogno di fare allenamento con i pesi in più perché il tuo corpo non avrà le risorse necessarie per recuperare.
Ecco 5 esempi di allenamenti
| PERDITA DI PESO | TEMPO |
|---|---|
| Ellitico | 30 min |
| Cyclette | 15 min |
| PERDITA DI PESO | TEMPO |
|---|---|
| Body bike | da 45 min a 1 ora |
| PERDITA DI PESO | TEMPO |
|---|---|
| Tapis roulant | 30 min |
| Stepper | 20 min |
| PERDITA DI PESO | TEMPO |
|---|---|
| Classe di combattimento | 1 ora |
| Bici outdoor | 30 min |
| PERDITA DI PESO | TEMPO |
|---|---|
| Running | 30 min |
| Bicicletta reclinata | 15 min |
L’Allenamento a circuito può anche essere estremamente efficiente. L’idea è di passare da una stazione all’altra senza tempo di recupero, da 6 a 10 postazioni. Una volta finito, fai una breve pausa per recuperare e poi ricominciare.
Esempio di esercizi per l’Allenamento a Circuito
Postatione 1: combo GAMBE
30 Movimenti
Postatione 2: ABS
da 30 a 40 Movimenti
Postatione 3: combo DORSALI
30 Movimenti
Postatione 4: combo PETTORALI
30 Movimenti
Postatione 5: ABS 2
da 30 a 40 Movimenti
Postatione 6: LOMBARE
30 secondi di esercizio isometrico
Postatione 7: GLUTEI
da 30 a 40 Movimenti
Dopo una pausa di un minuto, ripetere il circuito 3 o 4 volte.
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