Dieta e Nutrizione per un Ciclo di Perdita di Peso con Winstrol
Dieta e alimentazione durante un ciclo a secco di Winstrol
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Perdita di Peso con Winstrol: Dieta e Nutrizione
Dopo il cutting, una dieta per la perdita di peso richiede probabilmente una grande disciplina.
In questa fase, è necessario cambiare radicalmente la tua dieta per perdere molto peso riducendo l’apporto calorico, prima di tutti i grassi e zuccheri semplici. Esercizi finalizzati alla perdita di peso sono anche fortemente consigliati.
Cambia la tua dieta
- Elimina bevande dolci come i soda
- Elimina l’alcol
- Scegli carni magre e preferisci pollame senza pelle, pesce e crostacei
- Attenzione ai grassi nascosti: evita carni in salsa, salumi, gratin ricchi di latte, burro e panna, uova, patatine fritte, dolci e altri dolcumi
- Mangia molta verdure, cruda, cotta o in zuppa, ecc, perché contengono vitamine e minerali necessari per evitare carenze.
- Consuma meno carboidrati (riso, pasta, patate, cereali, ecc)
- Mantieni i grassi essenziali (omega-3, oli vegetali, pesce…). Sono molto importanti per la tua salute, si dovrebbe consumare 0,5-1 grammo di grasso per ogni chilo di peso corporeo al giorno
Saranno di aiuto gli integratori alimentari BRUCIATORI DI GRASSI.
L’Acido Linoleico Coniugato (CLA), CARNITINA e L-Carnitina saranno i tuoi preziosi alleati, che vedremo più in dettaglio nel prossimo articolo.
Menu perdita di peso
per una settimana
Lunedì
Colazione
1 piccolo bicchiere di 100% succo d’arancia
1 yogurt bianco, senza zucchero o con dolcificante
3 fette di pane integrale + 1 noce di burro
tè verde o caffè, senza zucchero o con dolcificante
Pranzo
1 tazza di brodo vegetale sgrassato
Salmone al limone cotto al cartoccio
1 piatto di fagiolini cotti al vapore
100 g di formaggio bianco
1 pera
Merenda
1 mela
1 infuso di ciliege
Cena
1-2 fette di prosciutto cotto sgrassato
1 insalata di mais con 1 pomodoro + filo di olio d’oliva
2 fette di pane integrale + 1/8 camembert
2 clementine
Martedì
Colazione
1 piccolo bicchiere di 100% succo d’arancia
2 fette di pane integrale + 1 noce di burro
100 g di formaggio bianco, senza zucchero o con dolcificante
tè verde o caffè senza zucchero o con dolcificante
Pranzo
½ pompelmo
1 bistecca alla griglia + spezie + 1 cucchiaino di senape
1 piatto di fagiolini cotti al vapore
2 pan brioche, senza zucchero o con dolcificante
Merenda
tè verde
2 clementine
Cena
1 grande ciotola di zuppa di verdure fatta in casa
2 uova strapazzate con erba cipollina
2 fette di pane integrale
100 g di formaggio magro bianco
1 pera
Mercoledì
Colazione
1 piccolo bicchiere di 100 % succo d’arancia
1 yogurt intero, senza zucchero o dolcificante
3 fette di pane integrale + 1 noce di burro
tè verde o caffè, senza zucchero o dolcificante
Pranzo
1 tazza di brodo vegetale sgrassato
Salmone al limone cotto al cartoccio
1 piatto di fagiolini cotti al vapore
100 g di formaggio bianco
1 pera
Merenda
1 mela
1 infuso di ciliege
Cena
1-2 fette di prosciutto cotto sgrassato
1 insalata di mais con 1 pomodoro + filo di olio d’oliva
2 fette di pane integrale + 1/8 camembert
2 clementine
Giovedì
Colazione
1 piccolo bicchiere di 100% succo d’arancia
2 fette di pane integrale + 1 noce di burro
100 g di formaggio bianco, senza zucchero o dolcificante
tè verde o caffè, senza zucchero o dolcificante
Pranzo
½ pompelmo
1 bistecca alla griglia + spezie + 1 cucchiaino di senape
1 piatto di fagiolini al vapore
2 brioche, senza zucchero o dolcificante
Merenda
tè verde
2 clementine
Cena
1 grande ciotola di zuppa di verdure a pezzi fatta in casa
2 uova strapazzate con erba cipollina
2 fette di pane integrale
100 g di formaggio magro bianco
1 pera
Venerdì
Colazione
1 grande bicchiere di succo d’arancia
2 fette di pane di segale + 1 noce di burro
2 kiwi
1 manciata di mandorle
tè verde o caffè, senza zucchero o dolcificante
Pranzo
100 g di filetto di maiale
200 g di verdure a julienne cotte al vapore
1 fetta di pane integrale
30 g di groviera
1 arancia
Merenda
1 tè verde
2 galette di riso integrale
Cena
1-2 fette di prosciutto di pollo
200 g di fonduta di porri
1 yogurt bianco
2 clementine
Sabato
Colazione
1 bicchiere di 100% succo d’arancia
3 fette di pane di segale + 1 noce di burro
2 kiwi
tè verde o caffè, senza zucchero o con dolcificante
Pranzo
2 involtini primavera
100 g di gamberetti all’aglio
verdure saltate al wok (carote, broccoli, cavoli …) + 1 cucchiaio di salsa di soia
1 mango
1 yogurt, senza zucchero o dolcificante
Merenda
tè verde
100 g di formaggio bianco
Cena
Indivie gratinate con basso contenuto di grassi
1 yogurt, senza zucchero o dolcificante
1 arancia
Domenica
Colazione
1 frullato fatto in casa (1 mela, 1 banana, 1 arancia)
1 croissant
2 kiwi
tè verde o caffè, senza zucchero o dolcificante
Pranzo
Insalata di mais con noci + filo di olio d’oliva
1 pollo arrosto senza pelle
1 piatto di fagiolini al vapore
1 succo di mela senza aggiunta di zuccheri + mandorle tritate
Merenda
infuso di cigliege
3 biscotti al burro + 1 quadrato di cioccolato fondente
Cena
pizza vegetariana (pomodori, cuori di carciofi, peperoni…)
1 yogurt bianco, senza zucchero o dolcificante
2 clementine
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1 Comment
Molto utile. dovrei acquistare prodotti più in là ma, nel frattempo, vorrei delle nozioni da seguire in termini di cicli e diete durante gli allenamenti